వేడినీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ?

నీరు త్రాగడం, వేడి లేదా చల్లగా, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.

వేడి నీరు ప్రత్యేకంగా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, రద్దీని తగ్గించడానికి మరియు చల్లటి నీటిని తాగడంతో పోలిస్తే విశ్రాంతిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది అని కొందరు పేర్కొన్నారు.

వేడి నీటి యొక్క చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వృత్తాంత నివేదికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతంలో చాలా తక్కువ శాస్త్రీయ పరిశోధనలు ఉన్నాయి. చాలామంది వ్యక్తులు ఈ పరిహారం నుండి ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు, ముఖ్యంగా ఉదయం లేదా పడుకునే ముందు.

వేడి పానీయాలు త్రాగేటప్పుడు, పరిశోధన 130 మరియు 160 ° F (54 మరియు 71 ° C) మధ్య సరైన ఉష్ణోగ్రతను సిఫార్సు చేస్తుంది. దీని కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు కాలిన గాయాలు లేదా మంటలకు కారణమవుతాయి.

అదనపు ఆరోగ్య బూస్ట్ మరియు కొంత విటమిన్ సి కోసం, నిమ్మకాయను వేడి నీటిలో వేసి నిమ్మకాయ నీటిని తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ కథనం వేడి నీటిని తాగడం వల్ల మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చే 10 మార్గాలను పరిశీలిస్తుంది.

1. నాసికా రద్దీ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

ఒక కప్పు వేడి నీరు ఆవిరిని సృష్టిస్తుంది. ఒక కప్పు వేడి నీటిని పట్టుకుని, ఈ మృదువైన ఆవిరిని లోతుగా పీల్చడం వల్ల మూసుకుపోయిన సైనస్‌లను విడదీయవచ్చు మరియు సైనస్ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

మీరు మీ సైనస్ మరియు గొంతు అంతటా శ్లేష్మ పొరలను కలిగి ఉన్నందున, వేడి నీటిని తాగడం వల్ల ఆ ప్రాంతాన్ని వేడి చేయడం మరియు శ్లేష్మం ఏర్పడటం వల్ల కలిగే గొంతు నొప్పిని ఉపశమనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

పాత 2008 అధ్యయనం ప్రకారం, టీ వంటి వేడి పానీయం ముక్కు కారటం, దగ్గు, గొంతు నొప్పి మరియు అలసట నుండి త్వరగా, శాశ్వత ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద అదే పానీయం కంటే వేడి పానీయం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

2. జీర్ణక్రియకు సహాయపడవచ్చు

నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ కదలకుండా ఉంటుంది. నీరు మీ కడుపు మరియు ప్రేగుల ద్వారా కదులుతున్నప్పుడు, శరీరం వ్యర్థాలను బాగా తొలగించగలదు.

జీర్ణవ్యవస్థను సక్రియం చేయడానికి వేడి నీటిని తాగడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కొందరు నమ్ముతారు.

మీరు తిన్న ఆహారాన్ని వేడి నీరు కూడా కరిగించి, వెదజల్లుతుందని, మీ శరీరం జీర్ణించుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుందని సిద్ధాంతం.

ఈ ప్రయోజనాన్ని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమవుతుంది, అయితే 2016 అధ్యయనంలో గోరువెచ్చని నీరు పేగు కదలికలపై మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత గ్యాస్ బహిష్కరణపై అనుకూలమైన ప్రభావాలను చూపుతుందని తేలింది.

ఈ సమయంలో, వేడి నీటిని తాగడం మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని మీకు అనిపిస్తే, దీనిని నివారణగా ఉపయోగించడం వల్ల ఎటువంటి హాని లేదు.

3. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు

తగినంత నీరు అందకపోవడం, వేడి లేదా చల్లదనం, మీ నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, చివరికి మానసిక స్థితి మరియు మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.

2019 నుండి జరిపిన పరిశోధనలో నీరు త్రాగటం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ కార్యకలాపాలను అలాగే మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది.

డిమాండ్ చేసే కార్యకలాపాల సమయంలో నీరు త్రాగడం పాల్గొనేవారి మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచుతుందని మరియు వారి స్వీయ-నివేదిత ఆందోళనను కూడా తగ్గించిందని ఈ పరిశోధన చూపించింది.

4. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

మలబద్దకానికి డీహైడ్రేషన్ ఒక సాధారణ కారణం. అనేక సందర్భాల్లో, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి మరియు నిరోధించడానికి నీరు త్రాగుట ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం వల్ల మలం మృదువుగా మారుతుంది మరియు సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది.

వేడి నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల మీ ప్రేగు కదలికలు సక్రమంగా ఉండేందుకు సహాయపడవచ్చు.

5. మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది

చల్లటి నీరు రీహైడ్రేషన్‌కు ఉత్తమమని కొన్ని ఆధారాలు చూపిస్తున్నప్పటికీ, ఏ ఉష్ణోగ్రతలోనైనా నీరు త్రాగడం మిమ్మల్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది

మహిళలు ప్రతిరోజూ 78 ఔన్సుల (2.3 లీటర్లు) నీటిని పొందాలని మరియు పురుషులు 112 ఔన్సుల (3.3 లీటర్లు) నీటిని పొందాలని ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ సిఫార్సు చేస్తోంది. ఆ గణాంకాలలో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు కరిగిపోయే ఏదైనా ఆహారం నుండి నీరు ఉంటుంది.

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు, తీవ్రమైన కార్యకలాపాల్లో పాల్గొంటున్నప్పుడు లేదా వేడి వాతావరణంలో పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా మీకు ఎక్కువ నీరు అవసరం.

వేడి నీళ్లతో రోజుని ప్రారంభించి, మరొక దానితో ముగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరానికి ప్రాథమికంగా ప్రతి ముఖ్యమైన విధిని నిర్వహించడానికి నీరు అవసరం, కాబట్టి దాని విలువను అతిగా చెప్పలేము.

6. చలిలో వణుకు తగ్గుతుంది

2017 అధ్యయనం ప్రకారం, చల్లని పరిస్థితుల్లో శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన వణుకుతున్నప్పటికీ, వెచ్చని ద్రవాలు తాగడం వల్ల వణుకు తగ్గుతుంది.

సబ్జెక్ట్‌లు గడ్డకట్టే స్థాయికి కొంచెం ఎక్కువగా ఉండే నీటితో సర్క్యులేట్ చేయబడిన సూట్‌లను ధరించారు, తర్వాత 126°F (52°C) వరకు ఉండే వివిధ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద నీటిని తాగారు.

వేడి నీటిని త్వరగా తాగడం వల్ల సబ్జెక్టులు వారి శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి తక్కువ పనిని చేయడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. చలి పరిస్థితుల్లో పనిచేసే లేదా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనం పేర్కొంది.

7. ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహం మీ రక్తపోటు నుండి మీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం వరకు ప్రతిదానిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

వెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల మీ రక్త ప్రసరణ అవయవాలు - మీ ధమనులు మరియు సిరలు - మీ శరీరం అంతటా రక్తాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా విస్తరించడానికి మరియు తీసుకువెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.

వేడినీరు తాగడం వల్ల కూడా ఇలాంటి ప్రభావం ఉంటుంది. అయితే, ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందని చాలా తక్కువ పరిశోధనలు ఉన్నాయి.

బోనస్‌గా, వేడినీరు తాగడం లేదా రాత్రిపూట స్నానం చేయడం వల్ల వెచ్చదనం మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.

8. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు

వేడి నీటిని తాగడం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి, మీరు దానిని తాగితే మీరు తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు.

2014 అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల ప్రశాంతత, సంతృప్తి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలు తగ్గాయి.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం వల్ల మీ మూడ్ మరియు రిలాక్సేషన్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి.

9. శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ వ్యవస్థలకు సహాయపడవచ్చు

ఈ విషయంలో వేడి నీటికి నిర్దిష్ట ప్రయోజనం ఉందని ఖచ్చితమైన ఆధారాలు లేనప్పటికీ, 2020 అధ్యయనం ప్రకారం, రక్తంలో వ్యర్థ పదార్థాలను కరిగించేటప్పుడు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మూత్రపిండాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

మరియు ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, మీ శరీరాన్ని బయటకు తీయడానికి నీరు త్రాగటం ముఖ్యం. ఇది వాపుతో పోరాడటానికి, కీళ్లను బాగా ద్రవపదార్థంగా ఉంచడానికి మరియు గౌట్‌ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

10. అచలాసియా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

అచలాసియా అనేది మీ అన్నవాహిక మీ కడుపులోకి ఆహారాన్ని తరలించడంలో సమస్య ఉన్న పరిస్థితి.

అచలాసియా ఉన్న వ్యక్తులు మింగడానికి ఇబ్బంది పడతారు. ఆహారం కడుపులోకి వెళ్లడానికి బదులు వారి అన్నవాహికలో చిక్కుకున్నట్లు వారు భావించవచ్చు. దీన్నే డిస్ఫాగియా అంటారు.

ఎందుకు అని పరిశోధకులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ పాత 2012 అధ్యయనంలో గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల అచలాసియా ఉన్న వ్యక్తులు మరింత సౌకర్యవంతంగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడవచ్చు.

ప్రమాదాలు ఏమిటి?

చాలా వేడిగా ఉండే నీటిని తాగడం వల్ల మీ అన్నవాహికలోని కణజాలం దెబ్బతింటుంది, మీ రుచి మొగ్గలను కాల్చివేస్తుంది మరియు మీ నాలుకను కాల్చవచ్చు. వేడినీరు త్రాగేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. రీహైడ్రేషన్ కోసం చల్లగా, వేడిగా కాకుండా నీరు త్రాగడం ఉత్తమం.

సాధారణంగా, అయితే, వేడి నీటిని తాగడం వల్ల ఎటువంటి హానికరమైన ప్రభావాలు ఉండవు మరియు నివారణగా ఉపయోగించడం సురక్షితం.

వేడి మరియు చల్లని నీటి ప్రయోజనాలపై ప్రత్యక్ష పరిశోధన చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, వేడి నీటిని తాగడం సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు మీరు రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేలా చూసుకోవడానికి ఇది మంచి మార్గం.

వేడినీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవడం చాలా సులభం. మీ రోజును ఒక కప్పు ఉడికించిన నీటితో ప్రారంభించి, కాసేపు చల్లబరచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు టీ లేదా కాఫీ తాగేవారు కాకపోతే, నిమ్మకాయతో వేడి నీటిలో ప్రయత్నించండి.

మీ దినచర్యకు సాగదీయడం యొక్క తేలికపాటి సెషన్‌ను జోడించండి, మరియు మీరు మరింత శక్తిని పొందుతారని మరియు రోజును పరిష్కరించడానికి మెరుగైన సన్నద్ధతను కలిగి ఉంటారు.

గోరువెచ్చని నీటి రుచి మీకు నచ్చకపోతే, మీరు త్రాగే ముందు పానీయానికి నిమ్మకాయ లేదా సున్నం వంటి ట్విస్ట్ సిట్రస్‌ను జోడించండి.

నిద్రవేళకు ముందు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం ఒక బిజీ రోజు తర్వాత గాలిని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుంటే మీరు హాయిగా నిద్రపోతారు.

Source : click here